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丹凤朝阳一定要牢记！女生白髮增多的7个原因
1.缺乏铁元素：
铁元素是构成血红蛋白的重要成分，当体内长期缺铁的时候，很容易引发贫血症状，进而影响到头皮髮根，头髮营养不良很容易掉髮或变白。
可以多补充铁元素高食物：像是猪肝、鸡肝、菠菜、豆芽、樱桃、黑木耳、海带、蛋黄、大豆等等都是不错的选择。
2.缺乏蛋白质：
当身体缺乏蛋白质的时候，头髮也会缺乏营养，长期下来会导致白髮冒出，长的方式是从黑到灰、再变白髮！
可以多补充蛋白质高食物：像是牛肉、豆製品、牛奶、鸡蛋、鸡胸肉、鱼虾等等。
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身体缺碘不仅会有甲状腺的风险，碘元素还有促进毛髮生长的作用，体内如果缺碘可能会造成头髮毛囊中的黑色素细胞减少，进而让白髮出现。
可以多补充碘元素高食物：像是海带、紫菜、虾皮、海鱼、贝壳类、白带鱼、蛤蛎、干贝、淡菜、海蜇皮、龙虾等等。
Photo/Unsplash 4.缺乏离胺酸Lysine，简称Lys或K：
离胺酸是餐与黑色素分泌的一种胺基酸，所以头髮也不能缺乏离胺酸，不然会抑制体内黑色素的形成，然后就长白髮了！
可以多补充离胺酸高食物：像是鳗鱼、白带鱼、海参、黄豆、山药、银杏、芝麻、蜂蜜、葡萄、莲子
5.缺乏铜元素：
缺乏铜元素会导致体内红血球生成障碍，使得红血球不足，无法充分对各大组织和器官供血和供氧，引起贫血同时也让头髮缺乏营养，容易出现白髮、或者髮质变差的状况。
可以多补充铜含量高的食物：像是动物的内脏、肉、海鲜、花生、芝麻、蘑菇、菠菜、香瓜、柿子、杏仁等等。
6.缺乏维生素B12：
缺乏维生素B12会影响色素沉澱，就会跟着影响黑色素的形成，头髮吸收不到足够的黑色素就会变白髮了。
可以多补充维生素B12高的食物：像是鸡肝、奶酪、甘蓝、生菜、芹菜等等。
7.缺乏放鬆：
现代人压力大、伴随着焦虑、躁郁等情绪导致长期处于紧绷状态，生活上容易失眠、饮食不正常，因而让头髮的营养缺乏，白髮就冒出来了！
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